Pentru Bol de paste cu legume:

Gateste pastele conform instructiunilor de pe ambalaj si lasa-le deoparte sa se raceasca.

Taie conopida in buchete, fierbe-o in apa cu sare timp de trei minute, clateste-o cu apa rece si las-o deoparte sa se raceasca.

Clateste si scurge fasolea. Spala, curata si feliaza ardeiul gras si ceapa verde. Spala patrunjelul, usuca-l si toaca-l.

Pune toate ingredientele intr-un bol, de preferat care se etanseaza si pune-l la frigider pana cand este gata de a fi mancat.

Pastreaza dressingul intr-un borcan cu capac pentru un transport usor si adauga-l chiar inainte de a servi.

Pentru Bol cu bulgur, morcovi si naut:

Gateste bulgurul conform instructiunilor de pe pachet si lasa-l deoparte sa se raceasca. Curata morcovul, taie-l in felii de 1 cm si fierbe-l in apa cu sare timp de trei minute, clateste-l apoi cu apa rece si lasa-l deoparte sa se raceasca.

Clateste  si scurge nautul. Spala ridichile si taie-le in felii subtiri. Spala salata verde, usuc-o si taie-o in bucati mici. Spala arpagicul, usuca-l si toaca-l.

Pune toate ingredientele intr-un bol, de preferat care se etanseaza si pune-l la frigider pana cand este gata de a fi mancat.

Pastreaza dressingul intr-un borcan cu capac pentru un transport usor si adauga-l chiar inainte de a servi.

Pentru Bol de orez cu mazare si rosii:

Gateste orezul conform instructiunilor de pe pachet si lasa-l deoparte sa se raceasca.

Poti pastra mazarea inghetata, nu este nevoie de decongelare.

Spala si clateste fasolea. Spala feniculul si taie-l fasii. Spala si feliaza rosiile. Spala salata de rucola si taie-o in bucati mici. Spala coriandrul,  usuca-l si toaca-l.

Pune toate ingredientele intr-un bol, de preferat care se etanseaza, si pune-l la frigider pana cand este gata de a fi mancat.

Pastreaza dressingul intr-un borcan cu capac pentru un transport usor si adauga-l chiar inainte de a servi.